Conteúdo, esta página ... Introduction to Contrology Exercises Introdução aos exercícios Contrology The Pilates method is not so much a set of poses or exercises, but rather, a discipline of knowing how to hold and move yourself. O método Pilates não é tanto um conjunto de poses ou exercícios, mas sim, uma disciplina de conhecer o modo de segurar e mover-se. If you are in pain, it is precisely because you don't know how to hold and move yourself. Se você está com dor, é justamente porque você não sabe como a detenção e mover-se. The ten Contrology Exercises picture this in depth. Os dez Contrology Exercícios esta imagem em profundidade. Please download the free Contrology Booklet which contains the full Set of Contrology Exercises. Por favor faça o download gratuito do Contrology livretos que contém o conjunto completo de Contrology Exercícios. Pilates in Poses: The 34 Original Free Pilates Mat Exercises Pilates nos coloca: os 34 originais livres exercícios Pilates Mat A directory of "Pilates doing Pilates Poses". Um repertório de "fazer Pilates Pilates coloca". - These 34 exercise sets, originally described and published in 1954, are thoughtfully presented and reviewed. -- 34 Estes conjuntos exercício, inicialmente descrito e publicado em 1954, são apresentados e analisados cuidadosamente. I feel humble and inspired when I realise that Joe was 59 going on 60 when he demonstrated the poses in the 34 mat exercises! Sinto-me humilde e inspirou quando eu perceber que Joe foi de 59 em 60 indo quando ele demonstrou o coloca em 34 exercícios tapete!
Introdução aos exercícios Contrology The Pilates method is not so much a set of poses or exercises, but rather, a discipline of knowing how to hold and move yourself. O método Pilates não é tanto um conjunto de poses ou exercícios, mas sim, uma disciplina de conhecer o modo de segurar e mover-se. If you are in pain, it is precisely because you don't know how to hold and move yourself. Se você está com dor, é justamente porque você não sabe como a detenção e mover-se. The ten Contrology Exercises picture this in depth. Os dez Contrology Exercícios esta imagem em profundidade. Please download the free Contrology Booklet which contains the full Set of Contrology Exercises. Por favor faça o download gratuito do Contrology livretos que contém o conjunto completo de Contrology Exercícios.
RELAXATION EXERCISES Flexibilidade EXERCÍCIOS
PELVIC NEUTRAL Bacia NEUTRO
ZIP AND HOLLOW Zip e ocos
PILATES BREATHING Pilates respiração
FINE CONTROL OF ZIP AND HOLLOW Fino controle de CEP e ocos
ENGAGE GLUTEUS MAXIMUS! Engajar glútea maximus!
THE SCAPULUAR ANCHOR A âncora SCAPULUAR
THE CHIN TUCK O queixo Tuck
STANDING POSTURE! PERMANENTES postura!
STAND TALL WALK TALL! Tall Tall stand caminhada!
Pilates imaginado em poses: os 34 Classic livre Matwork exercícios
THE HUNDRED O HUNDRED
THE ROLL UP O roll up
THE ROLL OVER WITH LEGS SPREAD (BOTH WAYS) A rotação das pernas com a disseminação (ambos os sentidos)
THE ONE LEG CIRCLE (BOTH WAYS) A um círculo perna (ambos os sentidos)
ROLLING BACK MATERIAL VOLTAR
THE ONE LEG STRETCH Um trecho da perna
THE DOUBLE LEG STRETCH A dupla perna esticar
THE SPINE STRETCH Esticar a coluna vertebral
ROCKER WITH OPEN LEGS ROCKER a abrir as pernas
THE CORK-SCREW A cortiça-parafuso
THE SAW O SAW
THE SWAN-DIVE O cisne-mergulhar
THE ONE LEG KICK A um pontapé nas pernas
THE DOUBLE KICK A dupla kick
THE NECK PULL O pescoço puxar
THE SCISSORS A tesoura
THE BICYCLE A bicicleta
THE SHOULDER BRIDGE O ombro ponte
THE SPINE TWIST A coluna vertebral TWIST
THE JACK KNIFE JACK a faca
THE SIDE KICK O lado kick
THE TEASER A cantada
THE HIP TWIST WITH STRETCHED ARMS O hip twist esticado com armas
SWIMMING NATAÇÃO
THE LEG-PULL - FRONT A perna-PULL - FRENTE
THE LEG-PULL - Puxar a perna
THE SIDE KICK KNEELING O lado kick rebaixamento
THE SIDE BEND Dobre o lado
THE BOOMERANG O Boomerang
THE SEAL O selo
THE CRAB Do caranguejo
THE ROCKING De agitação
THE CONTROL BALANCE O controle equilíbrio
THE PUSH UP A fazer subir
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